【ベストセラー】「傷つきやすい人のための 図太くなれる禅思考」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

図太くなるためには？　見切る。

この動画の中でも3年着ていない服は捨てるという方法が紹介されています。私の場合はスーツが当てはまります。だからといって、さすがに捨てられません。いつかまた着る時があるかもしれませんから。

落ち込んだら（掃除をして）体を動かし、心のホコリを払う。私は年がら年中その方法を利用しています。心の乱れは、部屋の乱れだと思っています。風呂やトイレに生えたカビに気づくと、自分の視野が狭かったことを反省します。すると、次第に気持ちが落ち着いていくのです。

他の方法としては、とにかく寝て忘れるという方法も効果的です。忘れることが重要です。

他人に捧げる時間を内省のために使う。群から離れる。

行きたくない飲み会には行かない。むだな付き合いは断る。私も10年前から実践しています。

お金や肩書きから離れる。利害関係が一切ない人と付き合う。

自分にも他人にも求めすぎない。完璧主義を捨てる。自分に甘く、他人に厳しい人からは離れる。

心の中で「ありがとさん」とか「平気」とか「大丈夫」とか唱える。



本日、土曜日も仕事ですが、春学期は土曜日の仕事はこれで終わりです。今日以降、少し時間的な余裕ができるので、宅建の勉強を再開します。少しはやっているのですが、スキマ時間に宅建関連の動画を見たり、アプリで勉強したりする程度なので、ぜんぜん捗っていません。本番まであと90日くらいですから、徐々に気分が高まっていく気配を感じています。

話を戻します。枡野俊明さんはおっしゃっていませんが、むだに落ち込んだり、不安にならないようにするには、明確な目標を持つことでしょうね。目指すものがあれば、心を煩わされることが確実に減ります。