うつ病の人の特徴的な考え方

うつ病因性スキーマ

１）自分は必要のない人間である（自分自身）
２）世の中は自分に味方してくれない（環境）
３）何をやってもどうせうまくいかない（未来）


うつ病の人はこのスキーマが発動しやすいので、そういう癖を認識しておくと、振り回されることが減って、健康体に戻れる。

さらに、細かく分解すると、うつ病の傾向のある人は、以下の５つのような思考の癖を持っていることがわかる。

１）恣意的推論（根拠もないのに思い込む）
２）選択的抽出（全体ではなく、部分しか見ない）
３）極端な一般化（少ない経験でレッテルを貼る）
４）自己関連付け（悪いことが起きると自分が原因であると考える）
５）全か無か思考（中くらいがない。ゼロヒャク思考、白黒思考）

これらの共通点として、客観的な根拠を見つけようとせず、自分の思い込みだけで判断する傾向がある。

個人的な乾燥ですが、学問的思考が十分にできてきないから、うつ病になりがちなんだと思います。私ももコロナ禍前はけっこううつ病っぽくなっていました。その最大の原因は、妻の存在でした。その原因が認識できたし、対策も取れるようになったので、それからは夫婦関係も平常に戻りました。






「イライラしない人」の特徴とは？臨床心理士が教える、イライラの原因と対処法をご紹介 | ヨガジャーナルオンライン


最も重要なのは、「自分と他者を意識的に分ける」ということでしょうね。

新年会などの飲み会よりも苦痛だったのは？20～30代男女が熱望「なくなってほしい職場での慣習」【トップ3】｜ニュース｜ピンズバNEWS

１位　サービス残業
２位　陰口・派閥争い
３位　忘年会、新年会、食事会、歓送迎会などの飲み会


わかるなあ。


「今の時代に高校行く意味大してない」ゆたぼん父　息子が進路に悩む陰でネットでブチ切れ応酬 | 女性自身

小学校と大学は重要だと思いますが、中学校と高校は、私の体験から言わせてもらうと、あまり重要ではなかったですね。行けるなら行ったほうがいいと思いますが、行かなくても、学べる環境があれば、そっちを利用した方が良い場合もあります。