ストレスがなければ短眠も大丈夫？【精神科医・樺沢紫苑】

しっかり寝ると、脳のパフォーマンスが良くなる。短時間睡眠の傾向が強い私も最近実感しています。

寝ている間に脳が20%縮んで、その隙間に脳脊髄液が入り込み、アミラーゼのような毒性の強い老廃物を洗い流しているなんて、面白いですね。そうやって洗濯をしてくれるから、さっぱりした気持ちで目が覚めて、昼間集中できるし、アルツハイマー病の予防にもなるのですから、「惰眠をむさぼる」ことに悪いことは何ひとつないですね。