矛盾した心理の対処法【精神科医・樺沢紫苑】

自責・他責はいずれも不健康ですね。

自分だけが悪いわけではなく、他人や社会だけが悪いわけではないので、「仕方がないよ。まあいいじゃん。これでいいのだ」と受容することが大事。

結果、ストレスフリーになっていく。

私も同じ内容をメンタルヘルス・マネジメント検定で学習し、おかげで精神的に安定しました。