孤独が辛い、嫌なことばかりをぐるぐる考えてしまう マインドフルネスを身につける

速い思考と遅い思考。速い思考は扁桃体に基づく感情に支配されたもので、そこに止まっていると思念がぐるぐる回ってしまう。それを悩みという。一方、遅い思考は、論理的・理性的に思考を積み上げていくので、最終的には自分や状況を俯瞰ができるようになる。それができるようになるためには、マインドフルネスが有効で、デフォルトモードネットワーク（DMN）が欠かせない。