心の充電方法を教えます！ 【精神科医・樺沢紫苑】うつ病予防

１）何もせず、ボーッとする
２）十分な睡眠を取る
３）人と会わない
４）有酸素運動をして成長ホルモンを出す
５）楽しいことをする

どれも納得のゆくアドバイスです。

今朝は１クラス分の課題をチェックし終えました。火曜日の分は２クラス分、水曜日の分は３クラス分あり、今日の分は３クラスあるので、何もしないと８クラス分溜まってしまいます。少なくとも１クラス分は終わらせたいです。でも心が疲れているみたいで、やる気がなかなかできません。お尻に火がつくようなことがないと動かないのかもしれません。

今日は次男に所望されてローストビーフを作りました。まだ午前中ですが、夕飯のメインディッシュはすでに出来上がりました。あとは味噌汁だけ作ります。運動のために自転車にも乗りたいのですが雨降りなので、家にいるしかありません。無駄にクルマを運転するのも、ガソリンがもったいないので、家に閉じこもるしかありません。

今日は、仕事を片付けつつ、楽器の練習でもして、心の充電に徹します。