【フェルミ】心と身体の正しい休め方 まとめ 寝ても取れない疲れの原因【切り抜き】

コロナ期以降、私は心と体の疲労をめったに感じなくなりました。老化とともに睡眠時間は減少していますが、無理して睡眠時間を増やすのもストレスです。目が覚めたときに、起きるようにしています。

また私が心身の疲労を感じにくくなったのは、マインドフルネスを取り入れているからです。一つは、クルマで通勤することを増やしたからです。運動不足にはなりますが、クルマを運転しているときは運転に集中しているので、そのおかげで頭がスッキリするのです。

また、ニュースを遠ざけるのも効果的です。自分にはどうすることもできない遠い異国の惨状に心を痛めるのは健康に悪いと思います。

この動画で紹介されている方法では、深呼吸を繰り返すのはもっとも初歩的で誰でもできることです。また、歩くときに、足の感触や動きなどに集中するのも良い方法だと思います。実は私も以前からその方法を取り入れています。

いつもと少し違うことをしてみるというのも心身の疲労を取り除くのに効果的であるというのは知りませんでした。でも、私もけっこうやっています。長期的な目標においても、短期的な目標においても、コンフォートゾーンの少し外に出るようにはしています。そうしないと、ルーティーンばかりだと、人生に飽きてしまいますからね。


メタ認知能力を高めること。ネガティブ思考の人、怒りっぽい人から距離を取る。人間にはミラーニューロンがあるので、相手のネガティヴな感情をコピーして一緒に疲れてしまうことがある。それを防ぐ方法は、メタ認知をすることである。

シロカ

前月末に、シロカ 全自動ホームベーカリー SB-1D151を購入したのですが、本体が軽くていいです。タイマーの設定が面倒なのと、ナッツを自動投入する機能がないのが不満ですが、パンは普通に焼けます。概ね満足です。

シロカのホームページを見ていたら、電気圧力鍋「おうちシェフ PRO」と食器洗い乾燥機 大人数向け（4～5人用）が目に止まりました。電気圧力鍋はシャープのヘルシオのホットクックが有名ですが、あちらは4万から6万円もするので手が出ません。シロカなら1万円台ですから、ふつうの圧力鍋を買うのと代わりありません。

食器洗い乾燥機のほうは、我が家では長年パナソニックを使っているのですが、今年故障が発生したので、いつ壊れるかわかりません。買うならビルトインにしようかと思っていたのですが、自分で工事するのも大変だし、業者にやってもらったら15万円になってしまうし、そもそも引き出しが使えなくなると不便になるので、そのオプションは非現実的なようです。我が家では卓上のもの一択です。卓上のものでもパナソニックは８万円もします。物価高にはほとほと困りました。







オートマ民法は第１部を読み終えました。

Dell のノートPCのWindows 11は23H2にISOを使って手動でアップグレードしました。

精神科医益田がメンタル最強になった方法

周りに揺さぶられないようにするには、神を信じないこと、自分の限界を見極め、諦観に価値を置くこと。自分にできることには限界があるので、やれる範囲のことだけをやって、あとは知らん、自分の責任ではないと放り投げること。まさに私が心がけていることと一緒です。以前から感じていましたが、綿塩は益田先生と相性がいいみたいです。いまは益田先生を「師」というよりも「心の友」として仰いでいます。親鸞の教えを説いている菊谷さんも「心の友」ですね。学生時代とは違って、哲学や文学など文化的なことを話せる友人がまったくいないので、個人的な付き合いはありませんが、YouTubeを通してお二人と精神的交流を図っています。






菊谷さんも益田先生同様、ネットで誹謗中傷を受けておられますが、それをものともしないところに敬服します。

私も授業評価で叩かれることがありますが、愚人どもによる荒唐無稽な意見に耳を傾けることを断固として拒否しているので、誠に勝手ながら、同志のように感じています。

【ASDサイン】当てはまったら超危険！ASDの会話の特徴5選【ゆっくり解説】

私の身近にもASDっぽい人がいます。言葉づかいが独特で、話は一方的かつ冗長。思ったことをそのまま言うので、失礼。すぐに感情的になるし、相手の気持ちを考えることができない。自分が興味を持っていること以外には一切関心を持たない。

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老眼がひどいので、本を読むときにネガネを外しています。すると、腰が曲がって辛いので先程ブックスタンドを注文しました。

最安値.com - ネット通販の価格比較サイトで検索したら、お目当ての商品が半額で販売されていました。ヤフーショッピングだし、メーカーのサイトなので、アマゾンで中華製のものを買うよりは安心できます。



今日は妻と次男が池袋に遊びに行ったので、一人で留守番です。愛犬も死んでしまったし、ひとりでなんか寂しいです。


寂しいですけど、地味に司法書士試験の勉強をしています。オートマで民法をやっているのですが、宅建のテキストがいかに雑な説明だったかがよくわかります。オートマで全体像をつかんでから、問題集を解いたり、他のテキストを買って読んだりしようと計画しています。

民法の勉強は２ヶ月は確実にかかるでしょう。来年に入ったら、不動産登記法の勉強が開始することを考えています。来年の７月の受験は検討していません。お試し受験をしても、まったく刃が立たないのは確実ですからね。私が目指すのは2025年7月の試験です。いまのところ突然仕事を失うようなこともなさそうなので、ゆったり構えて勉強していこうと思います。

次男は公務員試験の勉強をしつつ、司法書士も受けるつもりです。次男の方は3年という期限がありますが、私の方は3年でも5年でも、別にかまいません。受かるまで何度でも挑戦します。

メンタルヘルス大全打ち合わせ、マインドフルネス（第1部第3章）

マインドフルネスは、メタ認知を鍛える方法。本能に埋め込まれたもの。

【総集編】生涯で絶対に関わってはいけない人の特徴【ゆっくり解説】

関わってはいけない人は、キレる人、一緒にいると疲れる人、愚痴が多い人（自分基準で物事を考えている人）、考え方に柔軟性がない人。

他人の時間を奪う人も関わってはいけません。この動画は3時間もあるので、さすがに見ていられません。私に時間を奪わないでほしいです。

【ゆっくり解説】あなたはいくつ当てはまる？頭の良い人の特徴20選

もしかしたら私は理解力が低いのかもしれません。論理的思考ができず、言葉足らずで説明がわかりにくく、何を言っているのかわからない人の発言は何度聞き直してもわからないので、足りない部分を確認するために何度も質問を繰り返し、何回も説明してもらうようにするので、その結果、相手を困惑させてしまうことがあります。そのうち相手もイライラしてきて、私に対して攻撃的になるのです。だから、頭の悪い人とは話さないようにしています。彼らと話をすると私の方が逆に頭が悪い感じに思えてしまい、不愉快になります。

頭の良い人と話すと、会話がポンポン進んで、やり取りできる情報量も多くなり、有意義な時間を過ごせたと感じられます。

たいていそういう人はこちら側のものの見方をリスペクトした上で、異なる視点を提供してくれるので、不愉快な気持ちになりません。頭の悪い人と話していると、たいてい不愉快な気持ちにさせられるので、仕事なら仕方がないのですが、可能な限り近づかないようにしています。


頭の良い人は、ポジティヴな性格で、失敗を次に繋げられるし、他人の意見に素直に耳を傾けることができる。わからないことはわからないと認め、他人に教えを乞うことができる、とのこと。また、知識が豊富でどんな話題にもついていける（ちなみに、私もそう言われることがあります）。

私の周りには、知ったかぶりがいて、私にアドバイスしたり、一方的に話をしたり、知識をひけらかしたりする人がいます。私なんかにライバル心を抱いているのかもしれません。そういう人とも距離を置くことが大切ですね。

頭の良い人は集中力が高く、計画性があるので、仕事に優先順位をつけて効率的に終わらせることができるそうです。しかも、オンとオフの区別をつけられ、休みの日は仕事のことを考えない。

頭の良い人は仕事を相手に任せられる。

なるほどね。


頭が悪い人だと私が思う人は、話題が愚痴と苦情しかなく、それで私に共感を求めてくる人です。私が成長できる要素がゼロなので、そんな話を聞かされる時は、お金をもらいたいくらいです。

意外と知られていないクラっとめまいの真実