幸せを感じられない理由、幸せを感じる方法について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】

今抱えている問題を列挙し、あれをしなきゃ、これをしなきゃ、とやっていると、幸せを感じられないというお話です。片付けなければいけない問題がたくさんあるというのは不幸のもとかもしれません。

でも、すべてを片付け終わって、何もやることがなくなってしまうとまた逆に悪いことを考えて不安になることもあります。

ライオンに追いかけられるようにあくせく働いていると、忙しくて、不安になる暇がないということもまた真実です。昨晩、益田先生のYouTubeライブを見ていたら、そんなことをおっしゃっていました。心の底から納得しました。

考える暇があってもなくてもなかなか幸せを味わうのは難しいものです。

楽しかったことを話してくださいと言うと、焦ってしまう患者さんが多いそうです。そういう方は、生まれてからずっと否定されてばかりいたのか、周りに腐したり、足を引っ張る人が多くいて、叩かれ続けてきたせいかもしれません。そうですね。なんか楽しそうにしているとすぐ嫌なことを言う人がいるので、機嫌よくしていられないということはよくあります。うちの妻がそうなので、私は妻の前では機嫌よくしていられないのです。職場にもネガティブなことばかりしか言わない人いますし（ラッキーなことに、一人消えました！）、自分が不幸なのは環境のせいかもしれませんね。

よく他人を変えるのは難しいから、自分を変えようなんてことを言う人がいます。しかし、自分を変えるのも同様に難しいです。一番簡単なのは環境を変えることですね。転職するとかね。そうすると、自分の考え方がおかしかったのではなく、その環境がおかしかったことに気づいたりするものです。なんでも相対的に考えてみると、むやみやたらに病むことは避けられるかもしれません。解決策は、嫌な奴、変な奴からは距離をおけ。自分がおかしいのではなく、そいつがおかしいだけです。


電気工事士の試験の申込期間は、3月18日(金)～4月7日(木)なんですね。忘れないように申し込まないと。受験料はインターネットでの申し込みで9,300円。なかなか高いですけど、筆記試験と技能試験の両方の分ですから、リーズナブル（合理的）かな。

毎日、自分を褒めなさい【精神科医・樺沢紫苑】

確かに日本人は自己卑下ばかりしますよね。そういう人を謙虚だと言って褒めるのも悪い習慣です。私の友人でも自分のことを悪く言う人が一人いるのですが、ちっともダメな人ではないので、逆に私がその人を褒めなければいけなくなるので、面倒くさいです。ありのままでいいのにねえ、といつも思います。

そういう人もいますが、私の場合は、誰も私のことを褒めてくれる人はいません。仕方がないので、自分で自分を褒めるしかありません。そうすることで、パフォーマンスが上がるそうですので、私ももっと自分を褒めようと思います。褒めるところがなかったとしても、特に悪いところもないんですから、それ自体褒めてよいことだと思います。

クルマのエアコンの調子が悪い

クルマのエアコンの調子が悪いので、エアコンオイルとガスをチャージしたのですが、効果はありませんでした。そもそもエアコンガスは基準値より多く入っているので、それ以上入りようがないくらいです。

エアコンをつけると最初のうちは冷たい空気が出るのですが、しだいにぬるくなっていきます。いったんスイッチを切って、再度入れ直すとまた冷たい空気が出ることもあるし、出ないこともあります。全然効かないわけでもないのですが、不調です。エアコンフィルターは去年交換したばかりだから詰まっているということはありません。エアーコンプレッサーも回っているので、エヴァポレータ―とか電動ファンとか何かほかの部品が壊れたのかもしれません。暖房は問題ないので、サーモスタットの可能性はゼロです。

近所の整備工場に持っていこうかとも思ったのですが、しばらく様子を見ます。完全に効かなくなってしまったら、直せるかどうか、費用はいくらかかるのか確認するのもよいかもしれません。ネットの情報によると、エアコンガスチャージが5000円、エアーコンプレッサー交換の相場は3.5万円から10万円だそうです。いずれも不要だと思いますけどね。

うちの車は14年目なので、廃車にして、今年中には買い替えてもよい気がします。来年の2月にはまた車検があるので、いま廃車にするのはもったいないのでごまかしながら乗りますけど、もうそろそろいいかなあ、と思います。

昨日、自転車の修理をしたときに余ったワッシャーですが、どこのものかわかったので、それも取り付けておきました。

今日はホームセンターに行ったり、スーパーに行ったり、夕食も作りましたが、洗車もしました。めちゃくちゃに忙しかったです。そんなこんなで、あっという間に夕方になってしまいました。夜はメンタルヘルスマネジメント検定の過去問の2周目にようやく入ります。まだ10日もありますから、余裕ですけどね。それより春休みが終わってしまうのが残念です。あと20年くらい春休みがあるといいんですけどね。

頭を効率的に鍛えるたった1つの方法

頭を良くするためには、適度な負荷をかける時間を意識的増やすことが重要というお話です。全くその通りだと思いますが、日常の場面では、意識的に頭を使わないようにする、感覚器官を鈍くするという場面もあります。余計なことを考えても言っても無駄だし、嫌な気分になるので、ひたすら黙っていなければいけないこともあります。ああいう時間が長くなるとたしかに脳疲労がたまってボケそうになります。

勝間さんがボケた姿はまったく考えられませんね。仕事も趣味もバリバリ楽しんでおられるのですから。私もそういう人生を歩みたかったです。

昨晩は翔泳社のメンタルヘルスマネジメント検定の問題集を終わらせました。今日からは過去問の2周目に入ります。試験まであと10日。

昨日、FP3級の合格証が郵送で届きました。正直3級程度で大げさなくらいな症状なので、恥ずかしくなって、2級も取らなきゃという気分になってしまいました。取るとしても、来年かな。今年はちょっとスケジュール的に無理です。毎回書いているような気がしますが、メンタルヘルスマネジメント検定が終わったら、次は5月に第2種電気工事士の学科試験を受けるので、その勉強を再開します。技能試験は7月ですから、それまでは他の試験勉強をする余裕はありません。仕事も恐ろしく忙しくなりそうですし、ゴールデンウィークには長男の引っ越しもあるし、なかなかハードです。ボケている暇はありません。頭に負荷がかかりっぱなしです。

今日は、クルマの作業をします。エアコンガスチャージです。前回やったのは5年前ですから、作業の手順をすっかり忘れてしまいました。

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アストロの解説ページを参照しながら、やるつもりです。